العافية

خبير التغذية يقول إن هذه الأطعمة ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع


نختار أدمغة النماذج يومًا بعد يوم. نحن ننفذ باستمرار في خزائن الأدوية وخزائن المطبخ ، في محاولة للكشف عن أسرار نموذج بعيد المنال. نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، ولكن نادراً ما نسمع نصائح للحمية من نموذج يصادف أيضًا حصولها على شهادتها في علوم التغذية.

هذا بالضبط ما وجدناه في أليسيا رونتري. عارضة الأزياء الموريتانية (لديها شعر الجزيرة وتوهج برونزي لإثبات ذلك) هي أيضًا خبيرة تغذية معتمدة ومتخصصة في المطاعم (تتحدث عن وضع معرفتك موضع التنفيذ ، أليس كذلك؟) ، وهي اليوم تشارك أسرارها معنا.

أليسيا رونتري

دعونا نواجه الأمر: وضعنا شعرنا من خلال الكثير. تبيضها لفصل الصيف. باستخدام الحرارة ، سواء كان ذلك من خلال مجفف الشعر أو الحديد الشباك ، على أساس يومي ؛ ربطها مرة أخرى بأساليب ضيقة - شعرنا يخضع للكثير من الطرق التي يمكن أن تسبب أضرارا دائمة. هناك عامل آخر يمكن أن يسهم أيضًا في تباطؤ نمو الشعر: التغذية. В ما نأكله يمكن أن يساعد في الواقع في إصلاح وتقوية وإطالة أقفالنا بالتغذية الصحيحة والفيتامينات. В اقرأ على خمسة أطعمة أوصي بالبقاء في تناوب لتكملة جهود نمو الشعر - قد تتفاجأ بما يمكن أن يعطي شعرك دفعة.

افوكادو

ماريانا ميدفيديفا / Unsplash

سبب إضافي لإضافة الأفوكادو إلى الوجبة التالية. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويشكل مصدرًا كبيرًا للفيتامينات E و B ، مما يقوي الشعر ويساعد على منع التلف. رائعة في السلطة ، أو الخبز المحمص ، أو كقناع للشعر ، والفوائد لا حصر لها.

جزر

غابرييل جرولا / Unsplash

تحتوي الجزر على واحد من الخضروات الجذرية المفضلة لدي ، وهي تحتوي على اثنين من الفيتامينات الحيوية ، C و E ، التي تعزز النمو وتثخن الشعر عند تناولها يوميًا. أسرع طريقة لأقفال طويلة ولامعة هي شرب حوالي ثلاثة أوقية يوميًا من عصير الجزر الطازج. يمكنك مزجها عن طريق إضافة بعض البنجر أو التفاح والزنجبيل.

عين الجمل

نوردوود المواضيع / Unsplash

الجوز في قمة قائمتي في عائلة الجوز لتغذية الشعر. إنها ليست فقط وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل ، ولكنها أيضًا مليئة بالأوميجا 3s والبيوتين والبروتين والنحاس وفيتامين E جميعها ضرورية للتألق اللامع ، وفي الوقت نفسه تحمي خفافيشك من أشعة الشمس القاسية .

الشوكولاته الداكنة

Compartes أولد هوليوود الشوكولاته الداكنة ملح البحر 10Shop

ألا تشعر بالسعادة لسماع هذا؟ تحتوي الشوكولاته الداكنة على معادن حيوية لتقوية الشعر تشمل الزنك والنحاس والحديد. سيساعد هذا الخليط في جلب تدفق الدم إلى فروة رأسك وتعزيز النمو (باعتدال بالطبع!).

أوراق الجوافة

Omura الجوافة العضوية يترك 9Shop

الحيلة الأخرى التي تعلمتها من النشأة في موريشيوس هي غلي أوراق الجوافة (وهي معبأة بفيتامين C حتى تساعد في إنتاج الكولاجين) واستخدام الماء (البارد) على شعرك كعلاج. يساعد في تساقط الشعر ويقوي الأقفال!

بعد ذلك ، شاهد بعضًا من أفضل المنتجات لتكملة نمو الشعر.

مقوي الشعر

السياق علاج الكيراتين الانتعاش 35 $ متجر

خالٍ من الكحول أو البارابين أو الكبريتات ، يمكن استخدام علاج الكيراتين بالسياق كقناع شعر سريع للاستحمام لترطيب الخيوط الجافة.

نما الكيميائي تقوية مكيف 49 $ متجر

شامبو نامي الكيميائي (49 $) والبلسم يحتوي على باناكس الجينسنغ كعنصر لتشجيع نمو الشعر.

Sachajuan إصلاح الشعر $ 34Shop

قم بإصلاح الشعر التالف باستخدام علاج Sachajuan المكثف للشعر والذي يحتوي على مستخلص القمح لتقوية الخيوط.

David Mallett Mask No.1: L'Hydration $ 75Shop

يمكن ترك قناع الشعر الفاخر لديفيد ماليت لمدة تصل إلى 30 دقيقة للأقفال المجددة تمامًا.

حتى بعد ذلك ، شاهد خمسة أطعمة غير مبهمة تبطئ عملية الأيض أكثر من أي شيء آخر.