بشرة

هذا هو السبب في أن بشرتك تسير في العشرينات من العمر


تجار الملابس في المناطق الحضرية

خلال سنوات المراهقة ، وبالنسبة لجزء كبير من أوائل العشرينات من عمري ، أخذت بشرتي الواضحة. "أنا لا أفلت حقًا" ، سأقول smuglyВ بينما صدم أحد الأصدقاء عيبًا أو لاحقًا ، إذا اضطررت إلى تفصيل روتين العناية بالبشرة الخاص بي للعمل. كانت عواطفي لا تزال على نفس البندول الذي يتأرجح بشكل كبير مثل معظم المراهقين (التركيز على الدراماتيكية) ، وشاهدتني بشكل شبه تقريبي بينما كان جسدي ممتلئًا وتغير في نهاية سنوات دراستي الثانوية. ولكن اللعنة ، "على الأقل لم يكن لدي للتعامل مع حب الشباب."

هذا هو ، حتى العام أو العامين الماضيين ، عندما كان هناك عدد قليل من اللطخات الصغيرة ولكن البارزة قد اتخذت باستمرار على ذقني. توقيت ومكان هذه الاختراقات В دليل كافٍ على أنها مرتبطة بالهرمونات ، "لكنه لا يزال كافياً ، عندما أقول" أنا لا أفعل حقًا "في هذه الأيام ، يبدو الأمر وكأنني أكذب." أوه ، ثم هناك حقيقة أنه لبضعة أيام في الشهر ، أنا محفوف بالمخاطر العاطفية لدرجة أن تأجيل طلب البريد - يمكن أن يدفعني إلى حافة البكاء. كل هذا يطرح السؤال: هل لدينا 20s فقط البلوغ: تتمة؟

بطريقة ما ، نعم. بالرغم من أننا عادة ما نكون بالغين تمامًا بحلول الوقت الذي بلغنا فيه سن 21 عامًا (على الأقل جسديًا) ، فإن أجسادنا لا تتوقف أبدًا عن التغير ، وتتصاعد هرموناتنا. على وجه التحديد ، مع دخولنا سنواتنا الأولى للحصول على الخصوبة ، فإن مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين لدينا في ذروتها ، وتتراجع وتتدفق مع دوراتنا الشهرية. هذا وحده يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في الوزن وتقلبات مزاجية ، ونعم ، حب الشباب ، حتى لو لم يسبق لك تجربة ذلك من قبل. الاختلاف الرئيسي هو أنه على عكس عدم القدرة على التنبؤ بهرموناتنا خلال سنوات المراهقة ، لدينا على الأقل جدول زمني مدته 28 يومًا للعمل مع وتذكيرنا بما سيأتي. "

وذلك عندما تعمل الأشياء بشكل طبيعي - تصبح الأمور متساويةأكثر معقدة وغير متوقعة عندما يكون جسمك غير متوازن.

تقول الخبيرة الصحية نيكول جراناتو "عندما تنشط هرموناتنا ، فإنها تعبر عن نفسها كما لو كنا نتذكر عندما كنا مراهقين". "إن العشرينات من العمر هي الوقت الذي نبدأ فيه بالفعل بفهم هرموناتنا وتأثيراتها على أجسامنا ، أجد أن العديد من النساء يعانين من زيادة الوزن أو حب الشباب أو تساقط الشعر أو النمو في أماكن غريبة ، فضلاً عن دورات الحيض غير المنتظمة. معظم في الوقت الذي تكون فيه طريقة أجسامنا لإعلامنا بأننا ناقصون في الفيتامينات والمعادن التي تأتي من الطعام الذي نتناوله والمكملات التي نتناولها. "

لذلك ، В كيف يمكننا إدارة هذه التغييرات بشكل أفضل؟ ماذا يمكن أن نتوقع في المقام الأول؟استمر في القراءة لترى كيف تتعامل مع هرموناتك أدناه.

بشرتك

Bkr زجاج زجاجة ماء $ 35Shop

"ما يحدث داخل جسمنا يعكس - من الخارج" ، يلاحظ جراناتو. - في الفترة التي تسبق دورتك الشهرية ، هي تقلبات هرمونية ، والتي يمكن أن ترسل الغدد الدهنية الخاصة بك إلى زيادة مفرطة (والتي قد تظهر في الانفجارات ، على الأرجح على طول ذقنك) . زيادة مستويات هرمون البروجسترون يمكن أن يسبب الجفاف ، والذي يعطي بشرة مملة.

يوصي Granato بمنع هذا ببساطة عن طريق زيادة استهلاكك للمياه. لمعالجة الاختراق الحالي ، جرب علاج Acure's Radical Resurfacing Therapy (12 دولارًا) الذي يكافح دون أن يجف بشرتك أكثر.

إذا كانت بشرتك تسير على مدار الشهر ، فقد يشير ذلك إلى أن هناك شيئًا ما غير متوازن. إن تحديد النسل هو الجاني الشائع ، لأنه ينظم مستويات هرمونك بطريقة مختلفة (على الرغم من أنه في العديد من الحالات ، قد يؤدي ذلك أيضًا إلى تنظيف بشرتك). لكن الإجهاد وقلة النوم وسوء النظام الغذائي هم أيضًا من المعتدين على الجرم ، حيث يمكنهم جميعًا التأثير على هرموناتك أيضًا.

مزاجك

همهمة التغذية موديز الطيور ملاحق 25Shop

يمكنك إلقاء اللوم على زيادة هرمون البروجسترون في حدوث الغرابة المفاجئة في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية (على الرغم من أن الجانب الآخر ، فإن هرمون الاستراديول يشجع الأفكار السعيدة عندما تكون مبيضًا). يوصي Granato بتناول الطعام من أجل السعادة ، مما يعني التمسك بالأطعمة المغذية المعروفة بتشجيعها على رفع المزاج. (املأ الخضروات الصليبية مثل القرنبيط واللفت ، وكذلك الأحماض الدهنية ، والتي توجد في الأسماك والجوز والبطاطا الحلوة.)

جسمك

نيكول جراناتو ديتوكس $ 80Shop

يقول جراناتو: "إن زيادة الوزن ، وهو وقت صعب لفقدانه ، В السيلوليت وحتى الالتهابات حول منطقة المعدة ، كلها عوامل شائعة في اختلالات الهرمونات". وغالبًا ما تكون التقلبات الصغيرة (بالإضافة إلى الضحك الشديد ، الانتفاخ) هي الوضع الراهن خلال هذا الوقت من الشهر. (ألا تتضخم الأنوثة؟) إن أفضل خطة للهجوم لديك هي شرب الكثير من الماء والتأكد من أن مستويات المغذيات لديك قيد الفحص. وتقول: "إن أهم شيء أذكره هو التأكد من أنك تأكل الحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين النباتي بنسبة 90٪ من الوقت وتفكر في قطع منتجات الألبان". "هذا لا يعني أنك يجب أن تكون نباتيًا ، لكنك تريد التأكد من أنك تأكل ما يكفي (وكافيًا) لدعم جسمك." تأكد من حصولك على جميع الفيتامينات مع مكملات يومية. والخبر السار: إن فترة العشرينات من عمرك هي الوقت الذي يكون فيه من الأسهل بناء العضلات والحفاظ على لياقتك ، لذلك بكل الوسائل ، تحرك.

هل تريد معرفة المزيد حول الحفاظ على توازن الهرمونات لديك؟ انظر الأطعمة التي سوف تفعل الخدعة